GfK – Coaching Tool
Gefühle und Bedürfnisse
Hilfestellung für die Zuordnung von Gefühlen und Bedüfnissen bei Gewaltfreier Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg mit Zuordnungs-Struktur von Hester Macrander.
Gefühle
Oder auch: Emotion, Gemütszustand, Befinden, Stimmung.
Finde mit den unten gezeigten Smileys leichter das zu deinem Gefühl passende Bedürfnis.
begeistert
dankbar, erwartungsvoll, neugierig, glücklich, begeistert, inspiriert, stolz, entschlossen, inspiriert, beseelt …
froh
zufrieden, friedlich, offen, erfüllt, erleichtert, warm, ruhig, fröhlich, überrascht, vergnügt …
traurig
enttäuscht, melancholisch, niedergeschlagen, betrübt, bedrückt, mutlos, allein, einsam, verzweifelt, verletzlich, verwirrt, hilflos …
körperlich
hungrig, durstig, lustlos, erschöpft, müde, körperliche Schmerzen, satt, lebendig, entspannt, ausgeruht …
wütend
irritiert, ungeduldig, frustriert, machtlos, ärgerlich, ablehnend, rasend, feindselig, kalt, gleichgültig …
ängstlich
angespannt, unsicher, nervös, erschrocken, besorgt, unruhig, gestresst, schuldig, beschämt, in Panik, eifersüchtig, beklemmt, unwohl, erstaunt, verwundert …
Bedürfnisse
Oder auch: Werte, Beweggründe, Motivation, Ansporn.
Finde mit den unten gezeigten Smileys leichter das zu deinem Bedürfnis passende Gefühl.
Erfüllung
Spaß, Spielen, Schönheit, Energie, Klarheit, Bewusstsein, Erkenntnis, Feiern, Trauern, Lernen, Wachsen, Hoffnung, Mut, Erfüllung, Inspiration, Beitrag sein, Bedeutung, Sinn, Perspektive …
Freiheit
Autonomie, Authentizität, Integrität, Kreativität, Selbstausdruck, Raum, Herausforderung, Abenteuer, Abwechslung, Motivation, Verantwortung, Veränderung, Kompetenz, Effektivität, Effizienz, Entwicklung, Konzentration, Echtheit …
Verbindung
Anerkennung, Vertrauen, Respekt, Kontakt, Offenheit, Toleranz, Teilen, Unterstützung, Versorgung, Intimität, Gleichwertigkeit, Gemeinschaft, Gegenseitigkeit, Abstimmung, Zusammenarbeit, Wertschätzung, Aufmerksamkeit, Gesehen/Gehört werden …
Frieden / Sicherheit
Ruhe, Entspannung, Balance, Harmonie, Ablenkung, Selbstfürsorge, Gerechtigkeit, Geduld, Sorgfältigkeit, Akzeptanz, emotionale Sicherheit, Selbstwert, Zugehörigkeit, Stabilität, Sicherheit, Beruhigung, Geborgenheit …
Körperliches Befinden
Essen, Trinken, körperliche Sicherheit, Schlaf, Schutz, Licht, Luft, Stille, Bewegung, Gesundheit …
Dieses Smiley gilt für alle Bedürfnisse, wenn sie erfüllt sind.
Diese Aufzählung der Gefühle und Bedürfnisse ist nicht vollständig, bei Bedarf gerne ergänzen.
Disclaimer
Mein Angebot ist ein berufliches Coaching und bezieht sich auf Fragestellungen im beruflichen Kontext. Meine Arbeit ersetzt keinen Arztbesuch oder medizinisch- /therapeutische Behandlung.
Für Krisensituationen und Menschen, die aktuell psychisch belastet sind stehen psychotherapeutische Beratungsstellen oder die Telefonseelsorge zur Verfügung.
Julia Polski
Zertifizierung zum Coach (dvct) 2010,
Systemische Beratung und Transaktionsanalyse, Odenwald-Institut